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10 maneras sencillas de tener éxito cuando se sale «a pie» durante una crisis

Es de vital importancia aprender y entrenar para una situación en la que podría ser necesario desplazarse a pie. Sigue leyendo para aprender las 10 maneras sencillas del entrenador Helder de salir a pie con éxito en un escenario de supervivencia.

Como la mayoría de mis miembros de NTC siguen las revisiones de equipo que publico, nunca parece haber una pérdida de equipo de calidad durante nuestras sesiones de entrenamiento. Sus mochilas, equipo de comedor, radios e incluso el equipo del perro es de alta velocidad!

Pero…. hay un problema común que veo con un gran porcentaje de aquellos que quieren salir a la pista y viajar por la distancia… Rara vez llegan al punto medio!

He visto muchos factores, repetidos continuamente, que contribuyen a este fracaso.

 

Como tener éxito en una caminata

Me gustaría seguir adelante y compartir 10 de los temas que más me llaman la atención, con la esperanza de que no cometan los mismos errores. Mi objetivo es ayudarle a cumplir su misión.

 

1. Nivel de condición física:

, este puede ser el aspecto más grande de la preparación que la mayoría de los preparadores pasan por alto. Ellos sienten que recolectar equipo y tener habilidades de supervivencia es más que suficiente para estar LISTO cuando el SHTF. Bueno…. Si la única opción en su plan de preparación consiste en intervenir, y todo va perfectamente para usted, entonces usted puede estar bien. Pero para aquellos como yo, que incluyen la planificación para ser móviles e incluso a pie, necesitamos entrenar y entrenar a menudo.

Existen varios métodos para alcanzar un nivel de aptitud física fuerte que le permitirá cumplir su misión, con algunas reservas aún en el tanque. No hay un método supremo que funcione para cada individuo. Todos somos diferentes y lo que motiva a uno puede ser una tarea para la otra persona que intenta protocolos similares.

La actividad física más importante que hay que adaptar es una actividad biomecánica sólida e igual de importante…. ¡la que usted se quedará con ella!

 

2. Calzado adecuado:

El uso de los zapatos o botas adecuados durante la caminata es obligatorio. Algo tan simple como una ampolla no sólo impedirá su misión sino que podría complicar las cosas si se infecta. En una situación de emergencia, en la que los antibióticos escasean, es necesario adoptar el mayor número posible de medidas preventivas.

Necesitamos estar cómodos cuando estamos haciendo senderismo, por innumerables millas, en terrenos variados. Su primer punto de contacto con cada paso que pasa son sus pies. Si la incomodidad y el dolor comienzan a aparecer, se trata literalmente de una reacción en cadena que afectará al resto del cuerpo.

El tamaño tiene que ser correcto para que tus zapatos te queden bien. Incluso un 1/4 de pulgada demasiado grande o demasiado pequeño puede causar estragos en sus pies. Usar calcetines de buena calidad y cambiarlos a menudo durante la caminata es una obligación. También debe tener en cuenta que al igual que su preparación física, sus zapatos necesitan tiempo para entrar a la fuerza. Cubrir grandes distancias, sin un periodo de rodaje adecuado, nunca es una buena idea ni para su cuerpo ni para sus zapatos.

 

3. Nutrición adecuada:

Al igual que la preparación física, una dieta saludable también tiende a ser pasada por alto por muchos que se están preparando para desastres. Ellos tienen mucho cuidado en combinar los mejores componentes para su equipo y el mejor combustible para sus estufas… Pero cuando se trata de poner los mejores ingredientes en sus cuerpos, sólo digamos que Ronald McDonald sin duda aprobaría su dieta….

Nuestros cuerpos son máquinas increíblemente diseñadas. Si usted pone software de calidad inferior en su computadora, por lo general abre la puerta a los virus y otras molestias. Bueno, tu cuerpo funciona de manera similar. Si usted consume principalmente alimentos con muy poco valor nutritivo, su sistema inmunológico se debilita y se vuelve vulnerable. Cuando añadimos el estrés causado por la actividad física, como las caminatas, su sistema nervioso puede fallar en un abrir y cerrar de ojos.

Cuando SHTF, podemos estar limitados en las opciones de alimentos que tenemos que consumir… Pero afortunadamente, en un entorno de entrenamiento, podemos añadir fácilmente alimentos ricos en nutrientes a nuestra ingesta diaria. Esto no sólo lo mantendrá en movimiento mientras esté en el camino, sino que también mantendrá su sistema inmunológico en condiciones óptimas. En una situación de emergencia, puede significar la diferencia entre ser un activo o un pasivo para su grupo.

 

4. Colocación de mochilas:

La forma en que usted empaca su mochila o mochila es más crucial de lo que la mayoría piensa. El contenido debe permanecer inmóvil mientras usted está en movimiento. El engranaje de su mochila también debe ser equilibrado. A medida que atravesamos el terreno, estamos continuamente cambiando nuestro peso y nuestro ímpetu. Si nuestra marcha es capaz de cambiar, esporádicamente, junto con nosotros, pone tensión adicional en nuestras articulaciones y tejido conectivo. La rodilla, la parte baja de la espalda y el dolor de hombros suelen ser las repercusiones a las que nos enfrentamos cuando permitimos que nuestro equipo se mueva libremente en nuestras mochilas.

Sin embargo, el problema más frecuente con las mochilas es su colocación en nuestras espaldas. Veo que muchos individuos llevan su mochila muy baja sobre sus espaldas. Esto pone mucho estrés en la parte baja de la espalda. Mientras caminamos, el problema se agrava porque a medida que fatigamos nuestro núcleo, tendemos a inclinarnos hacia adelante, redondeando nuestras espaldas. Esa ni siquiera es una buena posición para caminar, y mucho menos para hacer trekking con un pesado saco de insectos.

Cuando acoplamos el desplazamiento del contenido de nuestra mochila con su posición en la parte baja de la espalda, se puede ver por qué esto puede ser un gran problema cuando estamos tratando de salir a pie.

Para abordar estas cuestiones necesitamos un paquete de calidad. No estoy diciendo que usted necesita romper el banco… pero conseguir correas de buena calidad, que ayudan en la colocación de la mochila en la espalda, por lo general está reservado para las mochilas de mayor calidad. La forma en que dividimos nuestros envases, para evitar que el contenido se desplace, también depende de las características y la construcción de nuestros envases.

Use la mochila bien alta en la parte superior de la espalda. Esto le permitirá mantener una alineación adecuada (una columna vertebral larga) mientras está en movimiento. Esto aliviará mucho el estrés en sus hombros, rodillas y espalda permitiéndole cumplir su misión más eficientemente.

 

5. Hidratación:

En el Cuerpo de Marines de los Estados Unidos, hicimos muchas marchas forzadas. «Senderismo» no es una palabra lo suficientemente adecuada para describir la acción… así que la llamamos»joroba».

A medida que avanzábamos en estas jorobas, teníamos entre 75 y 100 libras. Caminábamos kilómetros y kilómetros sin importar las condiciones climáticas.

Una ocurrencia usual durante los meses más cálidos era tener al menos un marine fuera de la caminata y realizar el «Funky Chicken Dance».

Debido al agotamiento por calor extremo, estos infantes de marina caerían a un lado del sendero y comenzarían a convulsionar. De ahí el nombre, el Baile del Pollo Funky.

Nadie dijo que los marines fueran sensibles…

Uno de los mayores contribuyentes a este baile funky del pollo fue la deshidratación. El individuo estaba deshidratado desde el principio o no pudo mantenerse al día con su consumo de agua. Es imperativo tomar descansos frecuentes para tomar agua. Necesitamos hidratarnos incluso cuando no sentimos sed. Como la mayoría de las cosas, no exagere y mantenga la coherencia.

 

6. Distribuya equipo pesado entre su grupo:

Cuando nos alejamos como grupo, puede haber cierto equipo que es para el beneficio de todo el grupo. Este equipo es adicional a su equipo personal. Es crucial que no sobrecargue a ningún miembro de su equipo con equipo. Necesitas dividir el equipo del grupo entre todos los individuos. Esta práctica no sólo es justa sino también importante para la sostenibilidad de su grupo. Si una persona disminuye la velocidad…. ¡Todos ustedes disminuyen la velocidad!

Estoy de acuerdo en que ciertos miembros de su grupo pueden llevar más de lo que les corresponde si son más grandes, más fuertes y tienen mayores niveles de aptitud física. Pero al mismo tiempo, usted no quiere perseguir a las «estrellas atletas» de su grupo.” No serán tan efectivas si las usas antes de llegar a tu campamento base.

Otra buena idea es rotar los paquetes más pesados entre todo el grupo. Cada par de millas, las mochilas pueden ser cambiadas permitiendo un mayor tiempo de recuperación para todos los individuos en la rotación. Esto mantendrá a su grupo en movimiento, con energía de sobra, durante toda la duración de la emergencia.

 

7. Tome descansos frecuentes:

Si eres como yo… cuando estoy en el camino, sólo quiero ir! Recorreré el sendero con un solo propósito en mente… ¡llegar a mi destino lo más rápido posible!

Pero una vez que llego a mi destino, puede que necesite descansar un rato antes de poder llegar a la siguiente misión. Pero si es una situación de supervivencia, el descanso puede ser un lujo al que no tendré acceso también. He trabajado en este aspecto de mi formación a lo largo de los años obligándome a tomar descansos frecuentes. Al igual que necesitamos intervalos para tomar agua, también necesitamos hacer frente a nuestras paradas de descanso mientras estamos en movimiento.

Una buena manera de facilitarle estos intervalos es combinar el consumo de agua con las pausas de descanso. Esto quitará más del pensamiento del proceso, permitiéndole concentrarse en la tarea en cuestión. Más importante aún, al tomar estos descansos frecuentes, usted podrá llegar al campamento base y realizar otros trabajos necesarios (tanto esperados como inesperados).

 

8. Use ropa adecuada:

Si no atiende sus necesidades de ropa, sin duda contribuirá a que se caiga de la caminata. En los meses más fríos, la hipotermia es el obstáculo con el que tenemos que lidiar. Cuando se trata de los meses más cálidos, las quemaduras solares y el agotamiento por calor pueden contribuir al fracaso de la misión. Una manera de abordar estos dos problemas es con la ropa adecuada.

El uso de una cubierta para la cabeza es importante en cualquier estación del año. Te protege tanto del sol como del frío. Me pasa lo mismo con las camisas de manga larga y las blusas cuando se trata de cualquier clima.

El beneficio adicional que obtenemos al usar mangas largas y pantalones largos es la protección adicional del medio ambiente. Las ramas de los árboles, los insectos y las plantas venenosas son obstáculos que pueden sacarle de servicio.

Vestirse en capas también es clave cuando se trata de salir a pie. A medida que avanza en su caminata y su cuerpo o el clima se calienta, puede quitarse fácilmente una capa de ropa. Esto le permitirá refrescarse sin perder mucho tiempo excavando en su equipo.

 

9. Empaque ligero:

Siempre recalco a mis miembros del NTC que mientras más habilidades posean, menos equipo necesitarán llevar consigo en una situación de SHTF. Cuanto más pesada sea su mochila, más fácil le resultará caerse de la caminata. Cuando su mochila es ligera, usted es más móvil y también puede cubrir mucho más terreno, lo que le permite hacer caminatas para distancias más largas.

Tenemos la tendencia de querer llevar el «fregadero de la cocina» con nosotros, incluso en un escenario de entrenamiento. Una vez más, si su nivel de condición física está donde tiene que estar, puede traer más»comodidades». El equipo extra es genial de tener, pero no siempre es necesario. Si añadir peso extra a tu mochila te incapacita para completar tu misión, entonces está prohibido.

Entrena más y aprende más, para que puedas llevar menos!

 

10. Fortaleza mental:

Si crees que no puedes cumplir la misión… Probablemente no lo harás. El pensamiento positivo le ayudará a superar cualquier situación de emergencia. Mantenerse motivado es crucial para su supervivencia, pero también afecta a su grupo.

Las situaciones de emergencia son extremadamente estresantes. Si nos desmoronamos mentalmente, todas esas innumerables horas que invertimos en nuestro entrenamiento de preparación se vuelven inútiles. Este desglose, si continúa, afectará a todo el grupo. Necesitas ser un miembro productivo de tu grupo en vez de un ancla, agobiándolos….

Acepte los pequeños aspectos positivos que pueden estar sucediendo dentro de su grupo. Tenga en cuenta que las cosas siempre pueden empeorar. Agradece y sabe que, «Esto también pasará…»

En resumidas cuentas: Tenga en cuenta que llegar a nuestro destino es sólo el principio. Una vez que lleguemos a nuestro campamento base… Ahí es cuando la verdadera misión realmente comienza.

Compartí 10 pensamientos para ayudarte a empezar y para estimular tu pensamiento. Si usted planea salir a pie durante un escenario de Supervivencia, consiga su práctica ahora. Cuanto más salga con su equipo, mejor preparado estará cuando surja una emergencia.

Recuerda, el no cumplir la misión no sólo te afectará a ti, sino que también afectará a los que amas.

Prepárese y entrene aún más duro para aquellos que dependen de usted!