➤ Cómo detectar señales y prevenir el agotamiento por calor ➥ 【 Autodefensa 】

Las enfermedades relacionadas con el calor son un desastre que está a punto de ocurrir, y desafortunadamente, nadie está a salvo (pero algunos son más propensos a caerse, víctimas, que otros).

Existen varias enfermedades relacionadas con el calor, pero dos en particular son las más comunes: el agotamiento por calor y la insolación.

Los síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor pueden variar desde molestias menores y deshidratación… hasta la muerte.

Y todo comienza con el agotamiento por calor.

¿Conoce los signos y síntomas del agotamiento por calor, qué medidas debe tomar para prevenir este desastre o qué debe hacer si usted o un ser querido es víctima?

El agotamiento por calor se presenta en dos formas: 1) agotamiento de la sal, donde su cuerpo pierde importantes sales al sudar y orinar; y 2) agotamiento del agua, que es simplemente la jerga médica de la deshidratación.

Cuando usted tiene calambres, se siente mareado o con náuseas, o cuando está vomitando, significa que está experimentando la forma de agotamiento por el calor. Si tiene dolor de cabeza, se siente débil, tiene mucha sed o incluso pierde el conocimiento, está experimentando deshidratación.

No tome estas señales a la ligera! No trates de»pasar el poder». El agotamiento por calor puede llevar rápidamente a un golpe de calor, una condición mucho más seria y posiblemente mortal.

Síntomas de agotamiento por calor:

Ahora que conoce las señales, es el momento de saber lo que se siente al ser infligido con esta enfermedad relacionada con el calor. Usted tiene agotamiento por calor cuando su corazón late rápido, está sudando excesivamente, se siente muy cansado, se ve pálido, sus músculos están acalambrados, está mareado y/o vomitando o tiene ganas de desmayarse y está confundido.

Cómo tratar el agotamiento por calor

Si nota los síntomas de agotamiento por calor en usted o en otra persona, es importante que busque sombra o cualquier lugar fresco y descanse allí. Si hay una habitación con aire acondicionado cerca, entre ahí. También puede tratar de enfriar el cuerpo usando un ventilador o una toalla de hielo o tomando un baño de esponja o una ducha. Quítese la ropa que no necesita o que le queda muy apretada. Lo más importante es beber mucha agua. No tome cafeína o alcohol.

Si usted no ve o siente ninguna mejoría después de 15 minutos, es hora de buscar ayuda médica. La situación debe ser tratada como una emergencia para que no se convierta en una insolación.

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  • MANTÉNGASE FRESCO EN LOS DÍAS CALUROSOS: Perfecto para practicar deportes, trabajar, acampar, tomar el sol y en cualquier lugar donde necesite mantenerse fresco.
  • MANTÉNGASE SANO: Ayude a vencer el calor, combata el agotamiento y evite la deshidratación.
  • ALIVIO Y DOLOR: Alivia los sofocos, la fiebre, el estrés y las molestias.

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recuperarse del agotamiento por calor, usted será más vulnerable al calor, por lo que se recomienda mantenerse alejado de las altas temperaturas y evitar el ejercicio riguroso. Sólo su médico podrá decirle cuándo está listo para volver a las actividades que realiza normalmente.

¿Qué factores aumentan el riesgo de agotamiento por calor?

Un factor de riesgo es cualquier cosa que pueda aumentar la posibilidad de contraer una enfermedad, en este caso, el agotamiento por calor.

El índice de calor es un indicador que muestra el nivel de incomodidad como resultado del efecto combinado de la humedad y la temperatura del aire. Si la humedad relativa es del 60% o más, el sudor no se evapora tan rápidamente como debería, haciendo que el calor quede atrapado dentro de su cuerpo, cuando en un rango normal su cuerpo debería ser capaz de enfriarse.

Cuando el índice de calor sube hasta el 90% o más, existe una mayor posibilidad de que usted contraiga una enfermedad relacionada con el calor, como el agotamiento por calor. Por lo tanto, es importante tomar nota del índice de calor reportado, especialmente cuando hay una ola de calor en su área. Tenga en cuenta también que cuando está al aire libre, el índice es aún mayor.

Es más probable que le dé un golpe de calor si vive en la ciudad y la ola de calor dura mucho tiempo.

Esto es especialmente cierto cuando la calidad del aire es mala (o está contaminado) y las condiciones atmosféricas están estancadas, lo que significa que no hay viento que aleje el calor de su ubicación. Un fenómeno relacionado con las olas de calor es el «efecto isla de calor», en el que el hormigón y el asfalto almacenan un intenso calor diurno que se libera lentamente por la noche.

Factores de riesgo inesperados para el agotamiento por calor:

Salud: Las afecciones específicas de salud, como el alcoholismo, la diabetes, la enfermedad cardíaca, la enfermedad renal, la enfermedad pulmonar, la hipertensión, el trastorno mental y el rasgo drepanocítico, pueden exacerbar el agotamiento por calor. También se incluyen otras condiciones de salud que causan fiebre. De todos estos, los diabéticos tienen el mayor riesgo de agotamiento por calor y son más propensos a visitar la sala de emergencia, el hospital o incluso a morir a causa de la enfermedad relacionada con el calor. Si usted tiene diabetes, es mejor tomar las precauciones necesarias como las mencionadas anteriormente cuando una ola de calor golpea su ciudad.

Edad: Los muy jóvenes (de 0 a 4 años) y las personas muy ancianas (de 65 años o más) tardan más tiempo en adaptarse a las temperaturas extremas, y son mucho más vulnerables al agotamiento por calor.

Medicamentos: Medicamentos para el corazón y la presión arterial, estimulantes, tranquilizantes, sedantes, diuréticos y psicofármacos, se recomienda consultar a su médico para averiguar si su capacidad para adaptarse a las altas temperaturas se ve afectada.

Cómo prevenir el agotamiento por calor:

Lo más seguro cuando el índice de calor reportado es alto es permanecer en interiores, particularmente en una habitación, casa o edificio con aire acondicionado. ¿Pero qué pasa si ocurre un desastre o SHTF y usted está al aire libre? Aquí hay algunas soluciones:

Beba más líquidos. Haga lo que pueda para combatir la deshidratación. El agua o el jugo (fruta o verdura) serán suficientes siempre y cuando usted aumente su consumo. El agotamiento por calor es causado por la pérdida de sales en el cuerpo, así que es una buena idea tomar una bebida deportiva en una ola de calor.

Aplique un bloqueador solar con un alto factor de protección solar para protegerse del sol. Use un sombrero de ala ancha. Use ropa suelta y ligera tanto en peso como en color.

Consulte a su médico sobre los líquidos que debe beber y la cantidad que debe beber. También necesita hablar sobre el aumento de la ingesta de líquidos si tiene problemas de retención de líquidos o si está siguiendo una dieta que restringe los líquidos. Esto también incluye ser epiléptico, o tener un problema hepático, renal o cardíaco.

Evite beber líquidos que contengan alcohol o cafeína ya que liberan líquidos y sólo empeoran el agotamiento por calor.

Una vez que el agotamiento por calor ha comenzado, el golpe de calor no está muy lejos. El golpe de calor es un asunto mucho más serio. ¿Sabe qué hacer en caso de que usted o uno de sus seres queridos sea víctima de una insolación?

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Saber qué hacer en esta situación podría salvar una vida.

Última actualización en 2018-12-22 / Enlaces de afiliados / Imágenes de Amazon Product Advertising API

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