➤ Cómo detectar señales y prevenir el golpe de calor por agotamiento por calor ➥ 【 Autodefensa 】

La insolación es lo último que puede permitirse tener, especialmente si está en medio de la nada, ya sea acampando o en una situación de emergencia. Es una forma grave de enfermedad relacionada con el calor y necesita ser tratada como una emergencia médica. Obtenga ayuda tan pronto como sea posible y llame al 911 (¡no puedo enfatizar esto lo suficiente!) Si usted tiene entrenamiento en primeros auxilios, este es el momento de darle un buen uso, ya sea que usted sea la persona que está experimentando la condición o alguien más.

También conocida como insolación, la insolación puede dañar el cerebro y otros órganos vitales, y si no se trata puede convertirse rápidamente en fatal. La mayoría de las veces, son las personas de más de 50 años las que se ven afectadas, pero cuando el sol está caliente… nadie está a salvo.

Esto se ve especialmente agravado cuando estás de excursión, acampando o molestando y llevando una mochila pesada.

Es importante recordar que la insolación puede comenzar como calambres, síncopes de calor o desmayos, o agotamiento por calor. Si usted nota que tiene los signos y síntomas de cualquiera de estas tres enfermedades relacionadas con el calor, trate de controlarlas inmediatamente. Sin embargo, hay veces en que la insolación puede ocurrir incluso sin calambres, desmayos o agotamiento.

La insolación es el termostato interno de su cuerpo que se vuelve loco. Esto sucede cuando su cuerpo ha perdido absolutamente la capacidad de controlar su temperatura. Esta enfermedad increíblemente peligrosa es causada por estar en un lugar muy caliente durante mucho tiempo y al mismo tiempo deshidratado. De acuerdo con los expertos médicos, una vez que la temperatura corporal central es superior a 105°F, usted tiene una apoplejía por calor y está en grave riesgo.

Síntomas de Apoplejía por Calor

Como acabamos de mencionar, la mejor manera de saber que usted tiene insolación es la temperatura corporal, que es superior a 105°F. Por lo general, el primer signo de esta enfermedad es el desmayo. Aquí hay otros indicadores de insolación:

  • Piel seca, roja y caliente
  • No hay sudoración incluso cuando el cuerpo está muy caliente
  • Debilitamiento de los músculos o calambres
  • Mareos
  • Vómitos/náuseas
  • Dolor de cabeza intenso y pulsátil
  • Latidos cardíacos rápidos
  • Pérdida del conocimiento
  • Desorientación
  • Primeros auxilios

Llame al 911 de inmediato o lleve a la persona a un hospital si cree que alguien tiene insolación. No pierda tiempo. Aplique los primeros auxilios mientras espera a los médicos. Lleve a la persona a un área fresca o sombreada, preferiblemente a un lugar con aire acondicionado. Quítese la ropa que no necesite. Use un termómetro para medir la temperatura de la persona y use medidas de primeros auxilios para bajar la temperatura a aproximadamente 101°F. (Si no encuentra ningún termómetro, siga adelante con los primeros auxilios).

En el proceso, también puede recurrir a algunas de estas estrategias de enfriamiento:

  • Déle espacio a la persona para que respire. Si le es posible ventilar el aire, hágalo inmediatamente mientras lo mantiene húmedo con una esponja.
  • Reducir la temperatura de la persona. Usted puede enfriarlo aplicando una compresa de hielo en áreas como las axilas, la ingle y el cuello. Son zonas sensibles a la temperatura.
  • Si las bolsas de hielo no funcionan, puede dejar que la persona se sumerja en una tina de agua fría o bajo una ducha de agua fría que gotea.

Cualquier retraso en el tiempo de respuesta ya puede ser peligroso, y cualquier movimiento incorrecto también puede aumentar el riesgo para la persona afectada. Si no está seguro de qué hacer, llame al 911 o a un hospital para recibir instrucciones.

Factores de Riesgo para Apoplejía por Calor

La edad es una consideración en la insolación. Las personas mayores son más propensas a ser las víctimas, especialmente aquellas que viven en apartamentos pequeños o en lugares donde el flujo de aire es deficiente. Las personas que están deshidratadas, que tienen una afección médica existente o que son alcohólicas también son más propensas a la insolación.

La insolación ocurre cuando el índice de calor es bastante alto. El índice de calor es la incomodidad que se siente después de sentir los efectos combinados de la humedad relativa y la temperatura del aire. Cuando la humedad relativa alcanza el 60% o más, usted debe estar alarmado, ya que será más difícil para su cuerpo bajar su temperatura a la normalidad debido al aumento de la evaporación del sudor. Mucho más si el índice de calor alcanza significativamente 90°F o más.

Lo mejor que puede hacer es prestar atención a los informes meteorológicos. Tenga en cuenta que las actividades que elija pueden aumentar o disminuir el índice de calor. Estar expuesto a la luz del sol aumenta el índice de calor en 15 grados.

Su área residencial también es un factor de riesgo. Vivir en áreas urbanas aumenta la probabilidad de insolación. Estos son lugares donde las condiciones atmosféricas están estancadas, y por supuesto el flujo de aire es pobre. El «efecto isla de calor» explica cómo el asfalto y el hormigón pueden absorber y almacenar calor durante el día y cómo liberan el calor durante la noche. Usted puede estar mejor rodeado de árboles y terrenos naturales entonces.

Factores de riesgo inesperados para el agotamiento por calor:

  • Edad. La incapacidad para adaptarse al calor viene con la edad. Los bebés y los niños hasta los 4 años de edad son pacientes potenciales, al igual que las personas mayores cuya edad es superior a los 65 años.
  • Condiciones de salud. Entre los factores de riesgo para la salud se encuentran los problemas de peso, las dolencias del corazón, los pulmones, la piel o los riñones, la hipertensión, la diabetes, las enfermedades mentales, el rasgo drepanocítico, el alcoholismo y las afecciones que causan fiebre.
  • Medicamentos. Usted es vulnerable si toma alguna de estas: drogas ilegales (por ejemplo, cocaína, metanfetamina), antihistamínicos, píldoras para adelgazar, diuréticos, medicamentos para dormir (por ejemplo, sedantes, tranquilizantes); estimulantes, medicamentos para las convulsiones, medicamentos para el corazón y la presión arterial (por ejemplo, bloqueadores beta, vasoconstrictores) y medicamentos para enfermedades psiquiátricas (por ejemplo, antidepresivos y antipsicóticos).

Las personas con diabetes son propensas a la hospitalización y a la muerte debido a enfermedades relacionadas con el calor. Peor aún es que muchas personas parecen subestimar este riesgo para la salud, especialmente durante las olas de calor. Por lo tanto, también debe consultar a su médico. Tome medidas adicionales para conocer su estado de salud y las necesidades de sus medicamentos, lo que afectará la forma en que se enfrenta al calor y la humedad.

Previniendo el golpe de calor:

Su elección de la ubicación durante el índice de calor extremo puede salvarle la vida. Es posible que no siempre sea una buena idea salir cuando estamos en pleno verano o cuando hay una ola de calor. Si es posible, asegúrate en un ambiente con aire acondicionado o con una buena cantidad de aire para mantener las temperaturas lo más bajas posible. Si no tiene otra opción y debe estar al aire libre, proteja su salud haciendo lo siguiente:

  • Evite usar ropa de color oscuro y ajustada.
  • Use un sombrero grueso, posiblemente de ala ancha.
  • Aplique protector solar, preferiblemente con factor de protección solar (FPS) de 30 o más.
  • Traiga una botella de agua con usted. Beba mucho líquido, 8 vasos o más, para prevenir la deshidratación. También puede tomar jugo de frutas o vegetales.
  • Tenga a mano una provisión de bebidas deportivas ricas en electrolitos, si tiene mucha sed. Las bebidas deportivas reemplazan la sal y otros nutrientes que usted perdió debido al calor extremo.

Cuando se trata de hacer ejercicio al aire libre, recuerde que la moderación es la clave. NO EXAGERES!

Usted puede disminuir la probabilidad de que el calor se encienda al mantenerse hidratado. Dos horas antes del ejercicio, beba 3 tazas de agua o bebida deportiva (24 onzas). Beba otra taza (8 onzas) justo antes del comienzo de los ejercicios y otra taza (8 onzas) cada 20 minutos durante los ejercicios. Aunque no tengas sed, bebe.

Reprograme las actividades al aire libre. Hágalos en una fecha o hora posterior en la que la temperatura sea más fresca, posiblemente por la noche.

Si todavía está un poco preocupado, aquí hay otras estrategias que puede hacer para prevenir la insolación:

  • Revise su orina. Si es de color más oscuro, es probable que esté deshidratado. El único remedio es beber mucho líquido.
  • Preste atención a su peso antes y después de una actividad. Cualquier pérdida de peso en agua se puede reponer, de nuevo, bebiendo mucho líquido.
  • Elija su bebida sabiamente. Evite la cafeína o el alcohol que son sustancias diuréticas. Hacen que pierdas más fluidos corporales.
  • Evite las tabletas de sal a menos que se lo recomiende su médico. Sin embargo, puede elegir bebidas deportivas o zumos de frutas para reponer la sal y los electrolitos perdidos.

Recuerde que el aumento de la ingesta de líquidos también tiene limitaciones. Si usted tiene condiciones como epilepsia, enfermedades del corazón, riñón o hígado, problemas de alimentación que restringen la ingesta de líquidos, o problemas de retención de líquidos, debe buscar el consejo de su médico primero. Usted puede comprar ventiladores o una unidad de aire acondicionado para mantenerlo fresco cuando hace calor. Usted puede pasar 2 horas por lo menos en una habitación fría sólo para bajar la temperatura, además de eso, también puede hacer el truco de correr las cortinas o las persianas cuando hace mucho calor. Esto evita la entrada de calor y enfría un poco la temperatura ambiente. Por la noche, abra las ventanas para aumentar el flujo de aire.

Perspectivas sobre el golpe de calor

Ahora que sabe cómo la insolación puede provocar lesiones graves e incluso la muerte, puede empezar a tomar precauciones en todo momento. Esté informado y preparado. Usted debe observar el índice de calor de cerca, prestar atención a las actualizaciones del clima y planificar sus actividades en consecuencia, evitando el trabajo extenuante durante la temperatura extremadamente caliente. Y no olvide que el aumento de la hidratación y el flujo de aire son críticos para la prevención de los golpes de calor. Además, escuche a su médico.

Recuerde, preste atención a su cuerpo, y si usted comienza a notar cualquiera de los síntomas anteriores si es posible, busque un médico inmediatamente.

La apoplejía por calor no ocurre por sí sola, es un conjunto compuesto de enfermedades relacionadas con el calor, y comienza con el agotamiento por calor.

¿Conoce los signos y síntomas del agotamiento por calor?

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