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Beneficios de caminar

A medida que el tiempo continúa mejorando, mis caminatas diarias se hacen más largas. Tengo la bendición de vivir en una zona con kilómetros de senderos de senderismo, muchos de ellos a pocos pasos de mi puerta principal. Aunque no fuera así, el senderismo es algo que me encanta tanto, llueva o haga sol, estoy ahí fuera con mis botas de senderismo y mi perro, Tucker.

Usted podría estar pensando que esto es fácil de decir para mí, viviendo como lo hago en el oeste de Washington, tierra de Subarus, bajando chalecos y botas de montaña. Sin embargo, para ser honesto, incluso cuando vivía en la ciudad, y en el centro de la ciudad, todavía me preocupaba por hacer caminatas en los parques locales y en los alrededores de la ciudad, disfrutando de las vistas y los sonidos a lo largo del camino.

Durante el fin de semana, mientras disfrutaba de una caminata, pensé en todas las formas en que la caminata puede hacer que te prepares mejor. Ya sea que pueda caminar una milla o diez, aquí hay 10 maneras en que las caminatas pueden ayudarle a estar mejor preparado.

10 maneras en las que el senderismo puede prepararte para cualquier cosa

1. Acostúmbrese a llevar una mochila en la espalda

La primera vez que cargué mi paquete de emergencia y me lo puse casi me caigo. Era pesado e incómodo. Lección aprendida. Necesitaba una mochila que fuera ergonómicamente adecuada para caminar algunas distancias y el albatros que había montado era un fracaso.

Finalmente me decidí por lo que creo que es el paquete perfecto (Rothco Medium Transport Pack

) y aprendí a través de la experiencia que 20 libras era el máximo que podía llevar. El senderismo te da la oportunidad de acostumbrarte a llevar una mochila en la espalda y te permite adaptarte a su sensación mientras viajas a lo largo de una distancia con las manos completamente libres.
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2. Obtenga experiencia práctica en el uso de los artículos de su kit de emergencia

No me importa lo experimentado que seas, las cosas pasan y necesitas estar preparado. Esto es especialmente cierto cuando se está en medio de la nada. ¿Tropezar y tropezar? Usted necesita aprender cómo volver a ponerse de pie con cualquier rasguño o esguince que tenga que enfrentar. ¿Necesitas ir al baño? Aprende a ponerte en cuclillas en el bosque. ¿Necesita ayuda? Aprende a hacer señales.

¿Está desorientado o no está seguro de dónde está? Lee un mapa y usa tu brújula.

3. Rotura de botas de senderismo o de otro tipo de calzado

Una caminata corta le da la oportunidad de descansar gradualmente con nuevas botas de senderismo. Tenga en cuenta que los buenos calcetines también son importantes.

4. Aprenda a observar su entorno y aumente su conciencia de los peligros

Ya sea que el peligro sea una borrasca o un animal salvaje, usted necesita estar siempre alerta a los peligros potenciales mientras se encuentra en el camino o en la selva. Después de pasar tiempo al aire libre, usted se vuelve más sintonizado con los matices del sonido y las señales físicas de la naturaleza.

Donde yo vivo, los depredadores son en su mayoría en forma de águilas calvas que se lanzan en picada y hacen una comida de su pequeña mascota. Debido al tiempo que paso al aire libre y en los senderos, he desarrollado un sexto sentido del peligro y mantener la mirada en el exterior se ha convertido en algo automático, que no requiere ningún pensamiento especial.

5. Practicar la lectura de un mapa y el uso de una brújula

Hoy en día dependemos de un GPS para ir del punto A al punto B. No hace muchos años, teníamos mapas con rosa de los vientos más una brújula. Si se pierde, ¿será capaz de encontrar el camino a casa sin usar aparatos electrónicos? El senderismo te ofrece amplias oportunidades para aprender a leer un mapa topográfico y a leer una brújula.

6. Aprender a leer los cielos y predecir las condiciones meteorológicas

Como alguien que ha permanecido durante 20 años en las aguas de Puget Sound y de las Islas del Golfo canadiense, sé lo rápido que puede cambiar el tiempo.

Hay algunas reglas y algunos trucos para leer el tiempo, pero una vez que los descubra, será fácil mirar al cielo y determinar la probabilidad de una tormenta.

7. Lidiar con los elementos cambiantes con aplomo

Sólo tienes que estar atascado una vez sin estar preparado en una tormenta repentina. Después de esa primera vez, usted sabrá que debe incluir un poncho, una manta de emergencia o una lona para protegerse de los elementos.

8. Reconocer el follaje y las bayas comestibles locales

La búsqueda de alimento es otra habilidad que necesita ser practicada y perfeccionada. Durante la caminata, usted puede observar los comestibles locales e incluso tomar fotos o tomar muestras. Una vez en casa, usted puede investigar cuáles son y determinar si son seguros para comer.

9. Mantenerse en buena forma física y desarrollar resistencia

No hace falta decir que estar en una forma física razonable, si no excelente, mejorará su capacidad de sobrevivir después de un evento devastador y perturbador. Sin embargo, hay más en estar en buena forma que en altura y peso en proporción.

Al aumentar la duración y la dificultad de sus caminatas, usted puede aumentar su resistencia y resistencia mucho más allá de lo que puede hacer con casi cualquier otro tipo de actividad, excepto tal vez nadar.

10. Desestresar y despejar la mente de telarañas

Salir a los senderos y pasar algún tiempo con la naturaleza te hará más relajado y menos ansioso. Ser un preparador con la interminable lista de cosas que hacer puede pasar factura, y para mí, al menos, las caminatas me dan la oportunidad de descomprimirme y desestresarme.

Esta es la razón número uno por la que hago caminatas de al menos una milla al día, y a menudo tres millas o más. Llueva o haga sol. Y siempre con mi perro.

 

Artículos para llevar de excursión

Si bien el propósito de este artículo era señalar formas en las que el senderismo puede ayudar a prepararse, creo que es útil señalar algunos elementos que debe llevar con usted cuando llegue a los senderos. Incluir estos artículos ayudará a garantizar su seguridad mientras disfruta del aire libre y aprende a ser un mejor preparador!

  1. Brújula
  2. Mapa Topográfico
  3. Botiquín de primeros auxilios
  4. Dispositivo de señalización
  5. Paracordes u otros cordajes
  6. Agua
  7. Filtro de agua LifeStraw
  8. Barras de comida/energía
  9. Manta de emergencia
  10. Cuchillo
  11. Linterna
  12. Arrancador de fuego
  13. Bandana
  14. Gafas de sol
  15. Guantes
  16. Teléfono móvil o radio de dos vías

Se puede descargar e imprimir una lista de control de caminatas muy útil y completa utilizando este enlace.

 

La Palabra Final

Cuando lo piensas, las caminatas y los campamentos comparten muchos de los mismos atributos de desarrollo de habilidades. La ventaja de las caminatas, sin embargo, es que no es necesario reservar un gran bloque de tiempo para cosechar sus beneficios. Usted no tiene que acampar ni cocinar. Una sola hora o dos es todo lo que necesita junto con algún equipo básico que probablemente ya posee.

Un consejo: cuando vaya de excursión con otras personas, establezca el ritmo para acomodar a la persona con menos resistencia y menos capacidades. Guarde la caminata de maratón para otro momento. Ser un buen preparador significa ayudar a aquellos que no son tan fuertes como usted a lograr lo que pueden sin poner en peligro su vida.

Independientemente del lugar donde viva, las caminatas pueden ser una experiencia física y mental edificante. Hay algo acerca de salir por una hora o dos, o incluso por un fin de semana entero que nutrirá el alma y le dará un enfoque renovado para seguir haciendo lo que hace.

 

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