Regulación emocional del semáforo

Los sentimientos importanEs fácil pensar que lo que ocurre en la realidad es lo único que importa, pero el poder de la percepción es más fuerte de lo que creemos. Por ejemplo, es fácil pensar que la seguridad física es todo lo que se necesita para aprender o funcionar bien. Sin embargo, esto es falso. La sensación de seguridad es igual de importante, si no más. Y la ciencia demuestra por qué. (También es fácil pensar que es posible malcriar a los niños o a los alumnos si se les quiere demasiado. Falso. Al igual que ocurre con la sensación de inseguridad, sentirse no querido o no valorado también dificulta el aprendizaje y el buen funcionamiento. Y la ciencia demuestra por qué. (Los sentimientos y las emociones son uno de los componentes clave del método del semáforo y lo que lo hace tan poderoso. El Dr. Dan Siegel, renombrado profesor clínico de psiquiatría, ha desarrollado un sistema llamado “Ponle nombre para domarlo”. Como está demostrando la ciencia, ser capaz de identificar y nombrar las emociones disminuye realmente la intensidad de las emociones negativas, ayudándonos a calmarnos más rápidamente y a volver a un mejor estado de ánimo.

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Piensa en tus niveles de estrés como en un semáforo. Verde: navegación tranquila, zona de confort, todo va bien, disfruta del viaje. Naranja / Ámbar: la zona de estiramiento de gran aprendizaje, pero presta atención a cualquier señal de advertencia. Rojo: cuidado, esta es la zona de peligro y pánico.

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En el verde estamos tranquilos,En el naranja crecemos y aprendemos,El rojo es posible durante un rato,Pero si las señales son rojas durante demasiado tiempoNuestro cuerpo, mente, corazón y alma sufren.¿De qué color es tu semáforo en este momento?

Aprende a reconocer tus propias señales de advertencia. Lo ideal es que cuando estés en naranja, pises los frenos y te tomes un descanso. No hay necesidad de vivir la vida rodeado de luces rojas intermitentes. La vida es preciosa, utilízala bien. Cordialmente, Karin Peeters

Reducir el estrés y la ansiedad, elevar tu estado de ánimoKarin Peeters19 de octubre de 2019coaching, terapia, asesoramiento, semáforo, sistema, kit de herramientas, técnica, gestionar, emociones, regulación emocional, gestión del comportamiento, semáforos de parada

Regulación emocional del semáforo para imprimir gratis

El sistema del semáforo para el manejo de la ira 3 minutosEl sistema del semáforo para el manejo de la ira es una herramienta que utiliza los colores de un semáforo tradicional para enseñar a los niños a manejar sus emociones.Última actualización: 25 agosto, 2019El sistema del semáforo es una herramienta para que los niños de 4 a 10 años puedan manejar sus emociones. Los niños de esa edad pueden identificar las emociones básicas pero les cuesta gestionarlas adecuadamente. El sistema del semáforo utiliza un símbolo reconocible, el clásico semáforo, para enseñar a los niños a gestionar las emociones, especialmente las negativas.La mayoría de los niños entienden perfectamente cómo funciona un semáforo porque los ven todos los días, lo que lo convierte en un símbolo ideal para la gestión emocional. El rojo significa parar, el amarillo esperar o reducir la velocidad y el verde seguir.Si aplicas los colores del semáforo a los enfados de los niños, aprenderán a gestionar sus emociones como si de un juego se tratara.Dicho esto, te preguntarás cómo puedes conseguir que un niño relacione sus emociones con un semáforo. Pues bien, si quieres utilizar el sistema del semáforo, primero tienes que enseñar a los niños a asociar los colores del semáforo con las emociones y el comportamiento. En este artículo, explicaremos la función y la respuesta de cada color. “El autoconocimiento emocional es la piedra angular de la siguiente inteligencia emocional fundamental: ser capaz de sacudirse el mal humor”.

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Semáforos

Todos en algún momento hemos recibido las señales físicas cuando estamos muy enfadados y coléricos por ejemplo: sudoración de las manos, respiración agitada, enrojecimiento de la cara, tensión de los músculos, visión borrosa o sensación de vacío en el estómago entre otras.

En este estado es bueno aplicar la técnica del semáforo, que nos alerta cuando estamos muy enfadados y en base a ello empezamos a controlar nuestras emociones. Esta técnica no sólo se centra en la situación emocional de la persona, sino que trata de mejorar el comportamiento en situaciones buenas o malas.

Este método no sólo es bueno para los adultos, sino también para los niños, e incluso se utiliza mucho para enseñarles a gestionar sus emociones negativas. En este artículo te mostraremos cómo utilizar la técnica del semáforo tanto para niños como para adultos.

En este caso, el semáforo nos indica que debemos parar y controlar la emoción, por ejemplo, en los adultos: cuando estamos alterados con sentimientos de ira o rabia y queremos atacar a alguien, lo mejor es tomarse un tiempo y no descargar la ira sobre quien está a nuestro lado.

Puntúanos

Por Adrián, Profesor de supervivencia

Me llamo Ardrián y soy profesor en una academia de supervivencia que comparte sus aventuras y trucos de supervivencia. Aficiones: 📷 Instagram 🏃‍♀️ Senderismo ✈️ Viajar

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