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Cómo mantener la calma cuando está bajo estrés

Lo más probable es que te hayas enojado o asustado en algún momento de tu vida. Siente como si su corazón estuviera latiendo en su garganta y comenzara a perder el enfoque. La adrenalina inunda tu cuerpo y tu reacción de pelear o escapar comienza a tomar el control.

Es en este momento que los seres humanos están en su punto más primario. Somos capaces de los actos más brutales cuando nuestra supervivencia está en juego.

Los humanos son definitivamente capaces de hacer grandes cosas y nosotros somos increíblemente inteligentes. Sin embargo, cuando los tiempos se ponen difíciles y nuestras mentes están nubladas por el pánico, nos volvemos…. increíblemente estúpidos. También somos increíblemente tercos.

 

Mantente tranquilo

Cuando el huracán Katrina estaba azotando Louisiana, incluso después de que la evacuación fuera obligatoria, todavía había mucha gente que se negaba a salir por pura terquedad… ¿Cuántos de ellos murieron innecesariamente?

Las protestas en Libia y Egipto se agriaron rápidamente, ya que las palabras groseras se convirtieron en acciones groseras y la violencia engendró violencia. ¿Ves lo que estoy tratando de decir?

Todas estas acciones fueron causadas por personas que no estaban pensando con claridad; habían perdido su agudeza mental y actuaban sólo por instinto. La clave para ser un preparador es tener la habilidad de mantener la calma bajo cualquier circunstancia.

Hay varios pasos que usted puede tomar para salir de la situación sin importar cuán estresante sea. Tomarse unos pocos momentos preciosos para organizar sus pensamientos y calmarse le dará la tranquilidad de saber que está pensando lógicamente y que no está actuando puramente por instinto.

sienta que su pulso comienza a acelerarse, necesita detenerse por un momento.

-Un simple ejercicio de respiración puede bajar su ritmo cardíaco y reducir el flujo de adrenalina.

– Respira por la nariz y expulsa por la boca. Tome el aire del diafragma (región del estómago) y no sólo del pecho. Esto regulará las reacciones de su cuerpo y le ayudará a mantener la calma.

-Sacuda o encoge los hombros para liberar la tensión. El ejercicio en general es una gran manera de liberar el estrés. Simplemente sacuda o encoge los hombros para liberar la tensión. Hacer rodar los hombros en un movimiento de atrás hacia adelante también es una buena manera de vencer el estrés.

-Acuéstese o siéntese en un lugar seguro, si no necesita tomar medidas inmediatas. Deje que toda la tensión en su frente, cuello y manos se desvanezca lentamente. Imagine que cada parte de su cuerpo se relaja. Trate de estar lo más quieto posible

-Haga una pausa antes de reaccionar y respire antes de hablar.

-Mantente firme y piénsalo dos veces antes de hacer algo apresuradamente.

La respiración tranquila y constante es un gran comienzo, pero realmente necesitas estar preparado para vivir (aunque sea por poco tiempo) en un mundo desprovisto de las comodidades normales de las criaturas que damos por sentado. A continuación se presentan varios pasos que usted puede tomar para llegar a ser mentalmente capaz de vivir en un mundo que ya no atiende a la conveniencia.

Esta frase fue dicha de pasada por uno de mis mentores y se me ha quedado grabada a lo largo de los años.

¿Realmente quieres confiar en lo que PIENSAS que sabes o prefieres confiar en lo que SABES que puedes hacer?

No puedo dejar de recalcar lo importante que es la preparación mental en una situación de supervivencia. Perder la calma durante el estrés de un desastre es el primer paso hacia el fracaso. A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo puede perfeccionar su preparación mental para ayudarle a adaptarse a casi cualquier situación de supervivencia.

-Apague todos los dispositivos electrónicos durante 24 horas a la vez. Esto incluye teléfonos celulares, aire acondicionado de TV, etc. Use esto como una preparación para cuando no tenga energía y como una técnica de conservación para si decide operar un generador de modo que pueda ver cómo sobrevivir sólo con lo esencial.

-Acostúmbrese a recibir y retener información de fuentes impresas como libros. Internet no estará disponible en caso de desastre.

-Pase algunas noches usando sólo velas y/o luces que funcionan con baterías para iluminar la oscuridad.

-Comience a almacenar agua de lluvia y pase unos días usando sólo el agua almacenada. Asegúrese de usar»aguas grises» para regar sus plantas o usarlas en su inodoro también.

-Trate de cocinar algunas de sus comidas usando un horno solar, una barbacoa, una fogata o cualquier otro método de cocina primitivo o improvisado.

-Si tiene ropa dañada, practique tratando de repararla en vez de tirarla.

-Tome los artículos de la casa y escriba las maneras creativas en que puede usarlos. Mi regla es que si un objeto no tiene al menos 3 usos, no lo llevaré conmigo.

-Dé un pequeño paseo y recoja cualquier cosa (no peligrosa) que encuentre en el suelo y pregúntese, ¿para qué puedo usarla?

-Si usted planea refugiarse en el lugar, familiarizarse íntimamente con cada calle, punto de referencia, árboles, casas, etc. dentro de un radio de 2 millas de su casa, camine por el área con frecuencia.

-Vea lo que es tener sólo suficiente agua y comida para mantenerlo. Intenta sobrevivir un par de días con un mínimo de provisiones.

-Poner en marcha un «nido de ratas» guardando todas las piezas de repuesto: tornillos, resortes, clavos, etc. A continuación, utilice esas piezas para reparar algo utilizando únicamente lo que ha almacenado.

-Si planeas»salir de aquí»: Conduzca o camine por todas sus»rutas de escape» de antemano bajo diferentes condiciones y calcule los tiempos para llegar a cada lugar.

El sobreviviente verdaderamente «listo» se entrenará constantemente para estar preparado para adaptarse y ajustarse a cualquier cosa que el mundo tenga que arrojarles y no depender únicamente de su equipo.

El paso final requiere un entrenamiento real, ya sea que se haga solo o a través de una clase de supervivencia.

Cualquier equipo que tengas se romperá con el tiempo o se te puede quitar, pero las habilidades que has aprendido nunca se te pueden quitar y sólo se pueden transmitir a otros.

Tener las habilidades adecuadas es mucho más valioso que tener el cuchillo más afilado, más balas que cualquier otro, o la mayor parte del almacenamiento de alimentos.